Recomendaciones dietéticas en personas con diabetes mellitus tipo 2 con sobrepeso

 

  • Si tienes sobrepeso, necesitas una dieta hipocalórica que te permita perder kilos sin olvidar tu diabetes.
  • Es aconsejable establecer un plan de alimentación en el que también tengas en cuenta los horarios de las comidas y la distribución de los hidratos de carbono.
  • Con un plan de alimentación controlarás el peso, la glucemia, el colesterol, los triglicéridos y la tensión arterial.

Tu médico o nutricionista te orientarán para que lleves a cabo esta dieta.

CONSEJOS ALIMENTARIOS

  • Utiliza la lista de intercambio de alimentos.
  • Guíate por la pirámide de alimentación saludable. Está disponible en las webs de diferentes sociedades de nutrición (SEDCA, SENC, AEDN, etc.).
  • Calcula la cantidad de hidratos de carbono en cada comida.
  • Consume más frutas, verduras y granos enteros.
  • Elige productos lácteos descremados.
  • Elige bebidas sin azúcar.
  • Limita el consumo de carne de ternera y pollo, y aumenta el de pescado de mar.
  • Utiliza aceite de maíz, uva, girasol, soja u oliva, son los de mejor calidad.
  • Lee las etiquetas de información nutricional de los alimentos.
  • Debes eliminar el consumo de azúcares y dulces que contengan azúcar, su uso se limitará a si en algún momento sufres una hipoglucemia.
  • No te saltes ninguna comida.
  • No olvides tomar o aplicarte la medicación.

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