Recomendaciones dietéticas para mujeres embarazadas con diabetes gestacional y peso excesivo en referencia a su embarazo

HAS DE SABER

  • Una alimentación equilibrada es importante en cualquier embarazo.
  • Lo que tomas ayuda a tu bebé a crecer y desarrollarse mientras está en el útero.
  • Una alimentación adecuada contribuye a prevenir problemas asociados al desarrollo del feto (alteración de peso, talla, menor resistencia a las infecciones, partos prematuros o malformaciones congénitas).
  • Comer de forma adecuada podría impedir que tu glucemia baje o suba demasiado.
  • Comer de forma adecuada podría evitarte tomar medicamentos para tu diabetes.
  • Comer de forma adecuada ayuda a prevenir problemas asociados con la evolución de las complicaciones crónicas de la diabetes.
  • Fumar durante el embarazo disminuye los niveles de ciertos nutrientes como folatos, vitamina C y B12 en la madre, por lo que el feto puede tener alteraciones en el peso, peores tests de control al nacer. En algunos casos, el niño puede presentar problemas de la función cognitiva en etapas posteriores de su vida.

Tu dietista o tu médico te harán una dieta a medida según:

  • El tipo de calorías que necesitas.
  • Tu peso (si tienes sobrepeso necesitarás una dieta con menos calorías).
  • El mes de gestación en que te encuentras.
  • La rapidez con que crece tu bebé y su tamaño.
  • Tu grado de actividad.

TU DIETA DEBERÍA

  • Ser moderada en grasas y proteínas.
  • Tener una cantidad controlada de hidratos de carbono (frutas, verduras, pan, cereal, pasta y arroz).
  • Reducir alimentos que tengan mucho azúcar, como las bebidas gaseosas, los zumos de frutas y los pasteles.
  • Estar repartida en 3 comidas entre pequeñas y moderadas y uno o más suplementos cada día.
  • No te saltes las comidas ni los suplementos.

SI TIENES

  • Náuseas y vómitos: disminuye el contenido de grasas, realiza las 6 tomas de la dieta habitual y evita los alimentos que tengan un olor fuerte. Deberías beber más agua.
  • Pirosis (regurgitación del contenido gástrico hacia el esófago): evita las grasas y el café, así como tumbarte después de las comidas. Es bueno cenar 3 horas antes de acostarse.
  • Estreñimiento: aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas y cereales integrales, bebe mucha agua y camina.
  • Hemorroides: evita la grasa, los picantes y las especias.

CONSULTA CON TU MÉDICO DE REFERENCIA CUÁL ES LA DIETA MÁS ADECUADA EN TU CASO EN PARTICULAR

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